Техника Модификации Опыта (ТМО)

Автор этой техники — Филипп Славинский

Техника Модификации Опыта (ТМО) настолько проста, что самая большая проблема в обучении этой технике — это донести её простоту до практикующих.

Система Духовный Выбор исходит из рассмотрения человеческой жизни как серии различных опытов. Каждый день мы проходим через серию опыта: опыта просыпания, утренней гигиены, питья кофе, путешествия на работу, самой работы, возвращения домой и т.д.

В Системе Духовный выбор, мы наблюдаем за тем, как мы проходим через этот различный опыт или события. Мы наблюдаем воздействие этих событий на нашу личную реальность. Когда мы наблюдаем за этими изменениями, или модифицируем их, определенный опыт может повлиять на наше эмоциональное состояние или поведение.

Эти простые единицы опыта (и то, как мы с ними взаимодействуем) являются корнем всех проблем (и всех радостей:-), которые происходят у вас в сознании.

Этапы Техники Модификации Опыта (ТМО.

Есть 3 главных этапа в ТМО. Вот они:

1. Восприятие определенного опыта. На этом этапе мы перепроживаем значительное событие и оцениваем его по шкале от -10 до 10.
2. Замечаем необходимые изменения. После восприятия изначального опыта, нам необходимо установить, что должно быть иначе в этом опыте, для того, чтобы он был лучше (или менее проблемным) для нас.
3. Описание нового, измененного опыта. Практикующий описывает на что был бы похож опыт, если бы он был изменен в соответствии с желаемыми изменениями, замеченными в шаге 2.

ПРАКТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ТМО:

Прежде чем начать, мы определяем, с каким конкретно опытом мы будем работать. (О том, как мы определяем значимый опыт, будет рассказано в других упражнениях позже).

I. ВОСПРИЯТИЕ ВЫБРАННОГО ОПЫТА

1. Где вы находитесь в этом опыте? (Запишите ваш ответ.)
2. Когда это происходит? (Запишите ваш ответ.)
3. Кто важные участники этого события? (Запишите ваш ответ.)
4. Кратко опишите этот опыт. (Запишите описание.)
5. Оцените этот опыт по шкале от -10 до 10. (Запишите ваш ответ.)
6. Какая часть этот опыта была самой нежелательной для вас? (Запишите ваш ответ.)

II. ОПРЕДЕЛЕНИЕ НЕОБХОДИМЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В ОПЫТЕ

1. Что должно происходить иначе в этом опыте, чтобы он был более приемлемым для вас? (Запишите ваш ответ.)

III. ОПИСАНИЕ ИЗМЕНЕННОГО ОПЫТА

1. Запишите измененный опыт так, как если бы он происходил прямо сейчас.
2. Оцените новый опыт по шкале от -10 до 10. (Запишите ваш ответ.)
3. Если новый опыт оценен меньше, чем на 10, перейдите опять на шаг 7. Повторяйте шаги 7-10 до тех пор, пока новый опыт не станет идеальным (с оценкой 10 из 10).

ПОЯСНЕНИЯ:

Как вы видите, техника очень проста. Вы можете начать с определенного опыта, наблюдать его, определять какие изменения нужно сделать, чтобы он был для вас идеальным. Это то же самое, что иметь более дисциплинированное воображение.

Большинство из нас делают это с различным опытом в нашей жизни. Когда вы визуализируете определенный измененный опыт (какие-то события в прошлом или результаты) вы, очевидно, используете ваше воображение. Единственное различие, когда вы делаете эту технику, состоит в том, что мы воспринимаем изначальное событие так, как оно в действительности происходило, а уже потом «представляем» желаемые изменения до тех пор, пока они не будут идеальными (четкие 10 из 10).

Не смотря на то, что технику невероятно просто использовать, изменения, которые вы получаете, применяя её, поразительно глубокие. Это не просто краткосрочные, поверхностные изменения, которые вы получаете, применяя техники, меняющие лишь ваше восприятие негативного опыта. Это фундаментальные изменения вашей личности. Почему это так?

Все, что мы желаем изменить, указывает нам на части опыта, которые нам сложно принять. С ДУХОВНЫМ ВЫБОРОМ подобным лазеру, мы раскрываем элементы опыта, которые являются для нас наибольшими проблемами. Создавая различные изменения в опыте, и доводя их до идеала, человек полностью принимает свой опыт и разрешает проблемы, связанные с ним.

В отличие от других методов, работа с неприятным опытом с помощью Техники Модификации Опыта невероятно быстрая. Это потому, что вы очень точно выделяете те части опыта, которые для вас наиболее проблематичны.

ТЕХНИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ В ПРОЦЕССЕ ТМО

• Помните, что вы можете менять каждую часть опыта (любые изменения годятся, как реальные, так и абсолютно нереальные).

• Убедитесь, что новый измененный опыт действительно 10 из 10, не только по сравнению с изначальным событием (так как это скорей всего ложная 10), но также как если бы это был самый первый опыт, который вы взяли. Вы действительно были бы абсолютно счастливы такому опыту, как этот?

• Когда вы делаете соло процесс, всегда записывайте свои ответы. Особенно, когда вы описываете модифицированный опыт на шаге 8, очень важно описывать его, так как если бы он происходил прямо сейчас.

• Никогда не прекращайте процесс, прежде чем вы достигните опыта 10 из 10.

Более детальное изложение техники

Процесс займёт у Вас от 10 минут до 3х часов, в зависимости от сложности цели и количества внутренних барьеров.

1) Определитесь с целью, которую Вы хотите проработать. Это должно быть Ваше конкретное желание, имеющее чёткие критерии выполнения. «Мир во всём мире» тоже подойдёт, но для начала лучше взять что-нибудь попроще, чтобы проработать технику. В качестве критериев достижения цели выпишите, как Вы определите, что она достигнута, и срок, когда это будет сделано.
Пример: «Я хочу купить автомобиль BMW X6 до конца 2009 года». Внимание, абсолютно не важно, считаете ли Вы, что это возможно в такие сроки. Для начала попробуйте с целями, которые Вам кажутся достижимыми. Но как только Вы получите положительный опыт от использования техники — берите более сложные задачи! 🙂

2) Оцените, насколько Вы уверены в том, что достигнете намеченного В СРОК? Проставьте оценку по шкале от -10 до 10, где -10 — абсолютно точно это невозможно, 10 — это произойдёт неизбежно.

Пример: «-4»

Пожалуйста, не беритесь с начала за цели «-10», беритесь за «-5..+5».

3) Задайте себе вопрос: «Почему я не уверен(а) в достижении желаемого на все 10? Что может мне помешать достигнуть цели?».
Пример: «Мне могут отказать в получении кредита». Здесь наш УМ может начать строить конструкции, кажущиеся железобетонными, к примеру: «У меня нет денег, зарплата 500 баксов, это НЕВОЗМОЖНО, «досвиданья»». Но ведь есть возможности экстренно повысить доход, взять в долг, получить кредит или даже подарок, выиграть в лотерею и т.д. Думайте шире, не ограничивайте себя!

4) Задайте себе вопрос: «Какой опыт мне подсказывает о том, что такое может произойти?». Вспомните один случай, наиболее яркий, который придёт в Вашу голову первым. Возможно, это будет что-то, напрямую не связанное с Вашей целью. Это неважно! Используйте то, что придёт в голову первым!
Пример: «На 18-летиеродители обещали подарить мне жигули, а подарили велосипед.»

Возможно, такой опыт в данном контексте покажется странным — пока что не думайте об этом!

5) ПОДРОБНО опишите этот негативный опыт. Когда Вы выполняете эту технику самостоятельно, записывать — ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ условие. Ручкой на бумажке, вспоминаем школу! Описывая опыт, обязательно делайте это от первого лица и в НАСТОЯЩЕМ времени, так, как-будто это происходит прямо сейчас. Не описывайте всю ситуацию, от Ваших договорённостей с родителями до дня рождения. Вспомните те 2-3, МАКСИМУМ 5 минут, которые произвели на Вас наибольшее впечатление. И обязательно укажите следующие вещи:

• Где Вы находитесь в момент переживания этого опыта
• Когда происходит это событие
• Кто находится рядом с Вами, какие основные участники этого события
• Непосредственно опыт, происходящий с Вами

Пример: «Я нахожусь в своей комнате, сижу на кровати. Сегодня 14 сентября 98 года, мой 18-й день рождения. Рядом со мной стоят мама и папа, и они говорят мне, что дарят мне велосипед. На их лицах улыбки, радость, но я чувствую горькую обиду. Я была уверена, что они подарят мне машину! Чувствую себя неприятно, стараюсь им это не показывать»

Самое главное вэтом пункте — описать всё в реальном времени, и только один короткий момент из Вашего опыта, продолжительностью не более 5 минут.

6) Оцените этот опыт по шкале от -10 до 10, насколько неприятны и болезненны для Вас эти воспоминания.

Пример: -8. То есть ну совсем противно и обидно вспоминать 🙂

7) ЗАПИШИТЕ (на бумаге), какая самая проблемная часть этого опыта для Вас?

Пример: «Очень обидно, что они хотели как лучше, а мне совсем не нужен их подарок».

8) Ответьте: что должно в этом опыте происходить по-другому, чтобы он Вам больше подходил?

Пример: «Родители должны подарить мне машину, а не велосипед».

9) Запишите этот опыт так же, как Вы его записывали в 5-м пункте, но с изменениями. Опять же, опишите его в настоящем времени, соблюдая все те же правила.

Пример: «Я нахожусь в своей комнате, сижу на кровати. Сегодня 14 сентября 98 года, мой 18-й день рождения. Рядом со мной стоят мама и папа, и они говорят мне, что дарят мне жигули. Я радостно целую их, мы спускаемся к подезду смотреть на машину.»

10) Оцените этот новый опыт по шкале от -10 до 10 так же, как Вы его оценивали в пункте 6.

Пример: 7. То есть всё хорошо, но чего-то не хватает!

11) Если опыт оценен не на 10, вернитесь к пунктам 7-10 до того момента, пока не получится 10.

Пример: 10-ка достигнута если родители подарили не жигули, а другой автомобиль.

ИТАК, один конкретный опыт проработан! Это уже поможет Вам в жизни, избавив от барьеров, блоков. Но пока что нет гарантии достижения изначально поставленной цели! Для этого нам надо снова проверить, насколько мы теперь уверены в достижении изначально поставленной цели?

12) Вернитесь к своей цели из пункта 1 и пройдите пункт 2. В случае, если Вы не чувствуете её достижимость В СРОК на 10-ку, значит, что-то ещё не проработано! Повторите дальше, всплывут другие опыты и т.д. Чум проще цель, тем меньше Вам придётся прорабатывать. Возможно, Вам достаточно будет проработать 1 опыт, возможно, не хватит и 10ти! Но поверьте, эти затраты времени окупятся СПОЛНА!

Результатом выполнения этой техники является чёткая уверенность в достижимости цели в срок! Как только Вы этого достигните — считайте, цель у Вас в кармане!

Дополнения, замечания, комментарии к этой практике:

Самое главное в этой технике — ИСКРЕННОСТЬ с собой. Когда Вы ставите «10», это должны быть НАСТОЯЩИЕ 10!!!

Когда Вы меняете опыт, Вы можете менять его как угодно! И абсолютно неважно, насколько это реально! В нашем примере, родители могли подарить автомобиль, который впервые выпущен в 2008, несмотря на то что действие происходит в 1998. Это АБСОЛЮТНО не важно!

При оценке опыта и уверенности в достижении цели, нам часто хочется поставить ОТНОСИТЕЛЬНУЮ оценку. Мы сравниваем с тем, что было ДО начала выполнения техники. Пожалуйста, ставьте абсолютную, а не относительную оценку!

Найдите время на выполнения этого процесса, чтобы Вас никто не отвлекал и Вы никуда не торопились. Не бросайте работу недоделанной ни в коем случае!!
ОБЯЗАТЕЛЬНО записывайте ответы на вопросы! Ручкой, на бумажке! 🙂

Возможно, Вам покажется слишком сложным или слишком утомительным потратить час и исписать 2 листа бумаги, всего-то ради достижения гармонии в жизни, приобретения финансовой независимости, открытия бизнеса и т.д. ДА! Эта простая техника работает с такими сложными задачами и не имеет аналогов! Поэтому, ПОПРОБУЙТЕ. После пары успешных опытов, Вы не перестанете её использовать! 😉

Проблемы самостоятельной работы с ТМО

Филип Михайлович (автор ТМО и системы достижения целей Spiritual Option / Духовный выбор) всегда начинает свои семинары примерно следующими словами:

«Люди, которые используют систему по окончанию семинара — достигают свои основные жизненные цели в период от 3 месяцев до 2х лет. Люди, которые не используют эту систему по окончанию семинара, не получают никаких результатов. В какую группу вы войдёте — решать вам.»

Я абсолютно согласен с Филипом по поводу его смелого заявления: при использовании ТМО для достижения целей — результат неизбежен. Я сам уже достиг с помощью ТМО двух целей, которые казались мне «невозможными» в самом начале (одна из них — мой успешный бизнес-проект richcoach.ru) и сейчас работаю над третьей. Я являюсь свидетелем преображения и невероятной трансформации жизней моих друзей, которые регулярно используют ТМО!!! Но…

Спустимся с небес на землю. Факты таковы, что очень немногие (я думаю — менее 20%) участников семинаров по окончании самостоятельно используют ТМО для достижения своих «недостижимых» целей. Большинство людей сталкиваются с трудностями, которые не в силах преодолеть в одиночку.

Я сам бросал работу над целями с помощью ТМО около десятка раз. И общался со множеством людей, которые успешно (или не очень) применяли ТМО в самостоятельной работе. И сейчас для меня очевидно, что существуют всего две причины, которые препятствуют самостоятельной работе с ТМО. Именно они мешают большинству участников семинаров использовать ТМО в самостоятельной практике для достижения личных целей.
Возможно вы из числа этих людей?

В таком случае, как принято говорить, у меня есть для вас хорошие новости. Они решаемы. Но обо всём по порядку.

Первое препятствие старо как мир: ваше окружение

Вспомните, как закончился семинар по ДВ (или любой другой семинар с использованием ТМО), у вас на руках остался алгоритм самостоятельной работы для достижения своей «недостижимой» цели. И с вами произошло одно из трёх событий:

1) Вы даже не начали регулярно и ежедневно проводить письменные ТМО. Потому что не привыкли. Всё ваше окружение: привычки, родственники, коллеги, ежедневные дела, не сочетаются с новым делом: ежедневной работы над целями с помощью ручки и бумаги.

Из приятного окружения семинара вы попали обратно в болото рутины, и ваше окружение упрямо удерживает вас от появления новых привычек. А эта глупая улыбка на вашем лице, когда вы что-то пишите на бумаге и доводите процесс до «+10»? Как на неё реагируют окружающие? «Ага, у тебя не все дома:)» Поэтому проще даже не начинать.

2) Возможно у вас хватило заряда энтузиазма, чтобы начать ежедневно проводить себе несколько письменных ТМО. Но вскоре вы бросили. Всё по той же причине. Сначала пропустили один день. Потом он превратился в неделю, потом в месяц. А сейчас вы с грустью вспоминаете, как хорошо вам было на семинаре, после которого в вашей жизни, увы, совсем ничего не изменилось.

3) И наконец, если вам повезло, и ваше окружение не оказало на вас сильного негативного влияния, вы начали регулярно использовать ТМО для самостоятельной работы. Поздравляю! У вас все шансы встретить проблему №2! Но мы ещё не закончили разговор про ваше окружение, которое мешает самостоятельной работе с ТМО.

Как обычно люди решают проблемы с окружением?

Поменять свои привычки, коллег, друзей, и особенно родственников за несколько дней невозможно (практически). Но есть другое решение, которое также старо как мир: войти в ещё одну группу людей «по интересам». И уделять часть своего времени этой группе. И регулярно получать мотивацию от этой группы- мотивацию на письменное выполнение ТМО. Мотивацию на движение к своим мечтам. И тогда ваше окружение уже не помеха. И это работает. Если, конечно, сообщество правильное.

А сейчас небольшое лирическое отступление «из жизни сообществ и групп людей».

Вы знаете, практически на каждом семинаре по ТМО участники обмениваются адресами электронной почты и создают группы в «одноклассниках» и «вконтакте». Но практика показывает: эти группы недолговечны и энтузиазма участников хватает максимум на 1-2 недели.

Насколько я понимаю этот мир, сообщество людей может процветать только в одном случае: у группы есть лидер, который заинтересован в жизни этой группы. Сообщество либо развивается — либо умирает, третьего не дано. Закон жизни. Спонтанные сообщества по интересам медленно умирают сразу после рождения. Сообщества с лидером, который заинтересован в развитии своей группы людей, живут и процветают.

Итог: чтобы ваше окружение не тянуло вас назад и перестало быть препятствием для самостоятельно использования ДВ (или другого сценария использования ТМО) — вам достаточно найти источник внешней мотивации. Мотивации на самостоятельную работу. Самый простой способ — вступить в живое и активное сообщество людей. Например в ТМО-клуб. Насколько я знаю, на момент написания этой статьи, альтернатив ТМО-клуба не существует.

Итак, с окружением разобрались. Если нужна мотивация — включайтесь в группу/сообщество/клуб по интересам.Однако второе препятствие для самостоятельной работы куда более серьёзнее, чем первое.
Второе препятствие: активация новых проблем

Допустим вы начали активно использовать ТМО для достижения своих целей. Что происходит? Правильно, ваше поведение меняется и вы начинаете совершать активные действия по направлению к своей цели. Вы начинаете действовать по-новому, в новых областях, о которых раньше даже и думать не могли. И эти действия с лёгкостью «активируют» новые проблемы, о которых вы раньше даже и не подозревали, поскольку не совершали никаких действий, а эти проблемы (или как я их люблю называть — «заряды») спокойно себе спали в вашем подсознании.

Приведу пример: предположим ваша цель — свой бизнес. В начале работы с помощью ТМО вы не уверены в достижении этой цели по ряду причин личного характера «я никогда этого не делал», «это сложно», «у меня не хватит дисциплины» (и другие стандартные причины, которые сидят в голове у каждого современного представителя нашего общества). После проработок этих причин с помощью ТМО, они становятся для вас неактуальными, у вас появляется железная уверенность в достижении цели, и как следствие — вы естественно начинаете действовать по направлению к результату.

Что происходит потом? Ваш бизнес-проект набирает обороты, начинают приходить деньги, вы начинаете поддерживать деловые отношения с большим количеством людей. Но раньше вы никогда столько не зарабатывали и не общались с людьми в таком ключе. А тема денег и тема отношений очень у многих очень сильно заряжена прошлыми негативными опытами. Просто раньше вы не совершали никаких необычных действий в этих областях, поэтому они не оказывали на вас влияния. А сейчас оказывают, благодаря вашим активным действиям.

По материалам сайта http://www.tmoclub.ru