В спокойном состоянии сознания , в состоянии медитации  попробуй, так сказать, нащупать своим вниманием границы своих тел, попробуй их ощущать. Ты легко найдешь границы физического тела и астрального ел. Далее они идут так сказать на расширение. Постепенно начинай ощупывать вниманием границы всех остальных тел. При этом одновременно нужно находиться вниманием в сердечной чакре и, так сказать, балансировать тела. «Нащупывание» тел ты можешь производить из чакр. То есть чтобы настроиться, скажем, на ментальное тело, нужно сосредоточить внимание на чакре воли и оттуда начать, так сказать, разворачивание контура тела. То есть «ощупывание». Ты поймешь, когда начнешь пробовать. И так постепенно со всеми телами. Задача суметь вниманием удерживать все 7 тел и одновременно центральную чакру. Это даст балансировку тел и их, так сказать,  расправление что ли. То есть сейчас они в некоторых местах, образно говоря, смяты и не сбалансированы. Поэтому эта практика позволит тебе так сказать их расправить. Можно сказать, расправить крылья Духа.