В теории Регрессия — это механизм психологической защиты, который в случае тревоги или конфликта (внутреннего или внешнего) приводит к тому, что человек впадает в более детское инфантильное поведение.  Это проявляется в неадаптивном поведении и общении с окружающими. Вызвано это тем, что маленького больного ребенка , конечно, все пожалеют. Он будет в безопасности и получит все что хочет. Получит ли?

У ребенка регрессия, в некоторых видах , бывает в норме, но у взрослого человека приводит к проблемам в личной жизни, на работе и внутренним конфликтам. А так же к зависимостям от алкоголя, наркотиков или сигарет.

Это так же иллюзорная, ненастоящая жизнь, которую человек проживает внутри себя, скрываясь от реалий настоящей жизни, избегая решения назревших проблем и задач.

Пример из жизни подростков:

Маше 14. Она играла на пляже со сверстниками в волейбол. Так получилось, что у нее не очень-то выходило( Вообще жизнь Маши последнее время изменилась сильно: у родителей были проблемы, спорт бросила и общение в школе не очень ладилось. А тут, конечно, хотелось быть на высоте.

Ребята играли очень весело, периодически мяч влетал кому-нибудь в лицо или улетал далеко за пределы поля, и это вызывало бурный смех друг над другом.

Уже и клички друг другу придумали, было очень здорово всем…. Кроме Маши.

Сначала ей попали в живот и она начала ныть , прям как маленькая. Все сбежались к ней и начали ее успокаивать. Успокоили минут за пять, вроде ничего страшного не случилось. И тут , спустя минут десять, мяч пролетел мимо Маши и она не смогла достать его. «Блин! Вы меня достали! Всем нормально кидаете, а мне постоянно мимо!!»

Маша ушла и обиделась. Она сидела на камне грустная, но никто к ней так и не пошел. Ребята продолжили игру. Они уже знали, что это Маша! С ней бывает.

Попробуйте ответить на вопросы: Почему Маша так себя повела? Какими будут в итоге ее отношения со сверстниками? Как можно было бы повести себя Маше, чтобы ОНА ,и другие с ней ,Чувствовали себя хорошо?

Пример из жизни взрослых:

Сергей  Михайлович был директором крупного рекламного агенства достаточно давно. Агенство было крупным, но прибыли почти не приносило, так, перебивались понемногу. Текучка была тоже постоянная и ему тяжеловато было развивать свое предприятие: проблема на проблеме, кризис за кризисом. Позавчера поставщики подвели: они договорились обо всем, а они товар не прислали! Честно сказать, договор не подписали, Сергей Михайлович привык верить людям. И тут такое!! Агенство в свою очередь не может выполнить заказ! Сроки горят!

Вот какие люди непорядочные! «Не буду брать трубку, когда позвонят! Пускай тоже помучаются» — подумал Сергей Михайлович, «Все равно сроки прошли, а я гордый, не ТЯП ЛЯП!»

Он и на жену часто обижался, она вечно все не так делала! Бывало по месяцу с ней не разговаривал, чтобы до нее дошло. Правда жить становилось все тяжелей и он становился все тяжелее. Его лишний вес уже перешел все разумные пределы, так как с расстройва он все чаще много кушал и попивал спиртное…

«Тяжело на свете жить!» — говаривал он, «никто не понимает.»

Попробуйте ответить на вопросы:

К чему приводит такое поведение? Поймет ли поставщик и поймет ли жена? Будет ли развиваться бизнес Сергея? Как сложится его жизнь на работе и семейные отношения?

Что следовало бы сделать Сергею Михайловичу, чтобы ОН почувствовал себя во всех сферах лучше?

ПРАКТИКУМ:

Что же делать, чтобы защита Регрессия в вашей жизни присутствовала по минимуму?

1. Изучить «Декларацию Принятия Реальности»

Декларация о принятии реальности

Мир не справедлив и никогда не брал обязательств быть справедливым. Как бы достойно я ни жил, в любую секунду я могу потерять все, что мне дорого. Мир так устроен: лично обо мне он не заботится. Да, но я о мире позаботиться могу. Если я буду справедлив, в моем окружении справедливость появится, и я буду заботиться, чтобы ее становилось больше с каждым днем.

Мир не добр и никогда не обещал мне счастья. Я могу вдруг тяжело заболеть, стать инвалидом, встать перед близкой смертью – это естественно. У меня может не случиться своих детей, я могу детей вдруг потерять, и, сколько бы я ни заработал, в любую минуту жизнь может у меня это отнять. Мир может отнять у меня все. Да, но я могу подарить этому миру красоту и радость, и это — счастье!

Я знаю, что я совершаю ошибки, за которые расплачиваются дорогие мне люди. Я несовершенен и никогда не успею им стать в полной мере. Нормально, это не страшно! Пока я несовершенен и слаб, у меня не хватит сил сделать катастрофу, а когда я стану сильнее и умнее, я стану нужным людям.

Я знаю, что люди часто оказываются эгоистичны, агрессивны, глупы, не воспитаны, ленивы, нечестны, неблагодарны и т. д., и я выбираю принимать это как данность; выбираю принимать и людей и их поступки; принимать так же естественно, как я принимаю зиму и холод, весну и грязь. Если мне это не нравится, я могу сделать достойной свою жизнь.

Я отнесусь с внутренним пониманием к тому, что каждый, в том числе и близкий мне человек, может мне соврать или нарушить данное мне слово, может причинить мне зло, в том числе и намеренно — он просто человек со своими слабостями, глупостями и иногда желанием отомстить. Если мне дорога человеческая порядочность, я буду воспитывать это в себе.

Я вычеркну из внутреннего лексикона слово «предательство». Я приму тот факт, что у людей меняются взгляды, планы, и они не всегда считают нужным заботиться обо мне. Тот, кто оставит меня в беде, будет для меня человеком, смотрящим на все иначе, чем я. Всегда есть другие люди, которые мне помогут.

Я приму, что близкие и любимые люди могут жить без головы, коверкать свою жизнь, в том числе коверкать фатально и делать непоправимые глупости: мне никто не обещал, что близкие мне люди будут меня только радовать. Если мне это важно, я возьму работу радовать близких — на себя!

Мои родители любили меня не сколько хотелось мне, а сколько могли и хотели они. Те, кто меня любят и поддерживают, делают это обычно потому, что я им нужен. Любви в мире нет, но я могу её создать. Я могу быть нужным тем, кто мне дорог, могу любить своих детей и близких и привнести в мир хоть капельку добра.

От моих переживаний и расстройств мир другим не станет, ему нет дела до меня. Мир ко мне равнодушен. Если я умру, мир этого не заметит. Значит, я не буду расстраивать себя, мне нужна собранность и энергия, чтобы многое сделать в этом мире. Я буду счастлив: так легче действовать!

Я никогда не буду жаловаться, я буду учить себя и делать прекрасную жизнь — шаг за шагом. Если я налажу добрые отношения, я сдвину мир в добрую сторону хоть на немного. Если я кого-то воспитаю, в мире будет больше приличных и воспитанных людей. Я беру на себя обязательство вырастить здоровых и умных детей, которые будут считать себя так же обязанным заботиться о людях, вырастить здоровых и умных детей, которые так же будут хотеть здоровых и умных детей.

Я буду сильным, чтобы сделать в этом мире больше. Этот мир — моя мастерская, и, что бы я ни делал, количество добра в мире должно увеличиваться. Я успею многое.

2. Осмыслить каждую фразу и проработать те, которые вызывают протест.

3. Заметить проявления Регрессии у окружающих.

4. Заметить проявления Регрессии у себя и принять это.

5. Продумать план: на какое поведение вы поменяете поведение неадаптивное.

Чем больше вы про себя понимаете, тем осмысленнее становится ваша жизнь и Сочнее и Красочнее МИР!

Полезных и Радостных вам осознаний 🙂

лайфкоуч, психолог Лилия Левицкая

Источник