Как поменять сценарий своей жизни
Описывая свое состояние и отношение к жизни, люди часто используют метафоры: «Я чувствую себя раздавленным», «Я чувствую себя, как кролик в духовке», «Вода камень точит», «Не подмажешь не поедешь». Согласитесь, очень доходчиво и лаконично.
Р’ этом Рё заключается сила метафор. Рзвлекая РёР· своего собеседника метафору, которая описывает его проблему, состояние, убеждение, ценности, РІС‹ получаете точку отсчета для последующей работы.
Метафора дает вам ключ к пониманию мышления вашего собеседника, и позволяет проводить внушения, которые легче приживаются в его подсознании.
РАБОТА РЎ МЕТАФОРОЙ Р–РР—РќР
У каждого из нас существует свое представление о жизни, которое формируется на основе нашего жизненного опыта.
Бывает, затрудняясь сказать, что собственно не так, люди начинают метафорически описывать свою жизнь:
«Моя Р¶РёР·РЅСЊ напоминает зал ожидания РЅР° большом вокзале… скамейки, СЃРєРІРѕР·РЅСЏРєРё, Р·Р° РѕРєРЅРѕРј бегут люди, РѕРЅРё меня РЅРµ РІРёРґСЏС‚, РѕРЅРё спешат, садятся РІ поезд или такси. РРј есть РєСѓРґР° Рё Рє РєРѕРјСѓ ехать… Рђ СЏ СЃРёР¶Сѓ Рё жду… Р’РґСЂСѓРі что-РЅРёР±СѓРґСЊ произойдет… Р РјРѕСЏ Р¶РёР·РЅСЊ наконец начнется…» (героиня фильма «Девушка РЅР° мосту»).
Работая СЃ людьми, важно знать – внутри Рё посредством какой метафоры РѕРЅ живет: что РѕРЅ думает Рѕ Р¶РёР·РЅРё, окружающих людях Рё Рѕ себе. Рта метафора – точка зрения человека РЅР° СЃРІРѕСЋ Р¶РёР·РЅСЊ, РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ которой РѕРЅ Рё формирует СЃРІРѕСЋ личную реальность.
Поэтому, в начале работы, я иногда предлагаю своим «пациентам» сформулировать метафору своей жизни, а затем вместе «расшифровать» (проанализировать) ее.
Работая с метафорой человека, вы можете достаточно точно понять, что происходит в его жизни: есть ли у него запас сил или он живет на пределе, он на подъеме или в упадке, в борьбе или в обороне, что он хотел бы изменить и чего боится, в каком направлении движется, его жизнь осмысленна или смысл утерян. В последнем случае вы можете помочь человеку создать новую метафору, найти новый смысл. Другой метафоре будут соответствовать и другие чувства, другие модели поведения, другие ресурсы, позволяющие найти решение проблемной ситуации.
Осознание, анализ и изменение образов своего прошлого, настоящего и будущего, влечет за собой и корректировку самого жизненного пути. То есть, если вы хотите изменить свою жизнь, начните менять метафору своей жизни. Как минимум, сделайте ее осознанной. Осознание своих представлений о жизни позволяет сделать выбор: жить так, как живешь, или попробовать что-то другое. Мы сами выбираем ограничения, в которых живем.
Вы никогда не задумывались, в какой метафоре жизни вы живете?
Очень часто, говоря о жизни, люди используют следующую метафору: «жизнь — это борьба». Что это может значить? Например, то, что человек, для которого «жизнь – это борьба», не сможет уже воспринимать ее как «прекрасное путешествие».
«Боец видит повсюду брошенный ему вызов…» (К.Кастанеда)
Чтобы достичь желаемого, такому человеку приходится преодолевать немало испытаний и трудностей. Они априори «вписаны в жизнь». Без них нет самой жизни (для него).
Борьба предполагает наличие цели. У каждого своя цель в этой борьбе: кто-то сражается за независимость, кто-то за выживание, кто-то за идею и т.д. Тогда стоит поинтересоваться: какова цель, которую преследует данный человек в своей борьбе?
Он ведет открытую борьбу или «партизанит», тайно «пуская под откос поезда»?
Кем себя видит человек, живущий в данной метафоре? Он «опытный боец» или «наивный юнец»? А может он уже – «труп», человек, «падший в неравном бою»?
Живя в данной метафоре, вы воспринимаете большинство людей как противников (или в лучшем случае временных соратников по борьбе). Вы бесконечно атакуете позицию врагов и защищаете свою. Ваш стиль жизни – сражение, победа или поражение, ваш девиз «кто не с нами, тот против нас».
Вы испытываете глобальное недоверие к миру, пребываете в хроническом напряжении и тревоге, разглядывая других людей через снайперский прицел винтовки и живя по принципам «око за око – зуб за зуб», «либо я их, либо они меня», «не верь, не бойся, не проси». Мягко говоря, вас многие «недолюбливают»…
Совсем другое дело, если для вас «жизнь – это игра». Согласно данной метафоре, каждому человеку в жизни отведена определенная роль (а что за роль у вас?).
Поступки человека – игровые ходы, последствия – выигрыш или проигрыш.
Близкие к данной метафоре определения: «вся жизнь – театр, и люди в нем актеры», «жизнь – это приключение».
А что, если ваша «жизнь – это танец»? Данная метафора «намекает», что в жизни, может быть, нет логического смысла, зато есть красота. Красота танца зависит от умения ловить его ритм, и все, с кем вы встречаетесь в жизни, являются вашими партнерами по танцу.
… ТАНЦУЙ Рё РЅРµ останавливайся. Какой РІ этом смысл — РЅРµ задумывайся. Смысла РІСЃС‘ равно нет, Рё РЅРµ было РЅРёРєРѕРіРґР°. Задумаешься — остановятся ноги… РІСЃРµ твои контакты СЃ РјРёСЂРѕРј РІРѕРєСЂСѓРі оборвутся… поэтому никак нельзя, чтобы РЅРѕРіРё остановились. Даже если РІСЃС‘ РІРѕРєСЂСѓРі кажется дурацким Рё бессмысленным — РЅРµ обращай внимания. Р—Р° ритмом следи — Рё продолжай танцевать… выжми себя как лимон. Р РїРѕРјРЅРё: бояться тут нечего. РўРІРѕР№ главный соперник — усталость. Усталость Рё паника РѕС‚ усталости. Рто СЃ каждым бывает. Станет казаться, что весь РјРёСЂ устроен неправильно. Р РЅРѕРіРё начнут останавливаться сами собой… Р° РґСЂСѓРіРѕРіРѕ СЃРїРѕСЃРѕР±Р° нет, обязательно РЅСѓР¶РЅРѕ танцевать. Мало того: танцевать очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ Рё никак иначе. Так чтобы РІСЃРµ РЅР° тебя смотрели… так что — танцуй. РџРѕРєР° играет музыка — ТАНЦУЙ.. (РҐ.Мураками, Дэнс, РґСЌРЅСЃ, РґСЌРЅСЃ)
Метафора «Жизнь – это дорога (путь, путешествие)»
Путешествие может быть совместным или одиноким. Дорога может быть бесконечная, длинная, извилистая, скользкая, полная преград, трудная, опасная, непредсказуемая, веселая… Какая она для вас?
У дороги, есть начало и конечная цель. Ртогда, что это за цель? На каком вы этапе пути?
Человек может «стоять на перепутье», «идти своей дорогой», «прокладывать свою колею» (свой путь) или двигаться в толпе.
Близкое определение: «жизнь — это восхождение». Предполагается, что РІ Р¶РёР·РЅРё есть некоторая вершина, РЅР° которую РЅСѓР¶РЅРѕ взойти. Путь РЅР° нее РЅРµ РїСЂРѕСЃС‚ Рё опасен, РЅРѕ вершина стоит того, чтобы стараться. Ртой метафорой часто описывается духовный путь или карьера. Рђ есть ли вершина РІ вашей Р¶РёР·РЅРё? Если РґР°, РІ чем РѕРЅР° заключается?
Метафора – «жизнь — это школа» (большая, жестокая, вечная). Если мы принимаем эту метафору, мы верим, что приходим в этот мир, чтобы научиться чему-то важному, познать, приобрести важный опыт. Как жизнь подразделяется на этапы (детство, юность…), так и школа состоит из разных классов (младшие, средние и старшие). В школе вы получаете различные оценки, в некоторых случаях вас наказывают, в некоторых – поощряют (метафоры «ада и рая»)». Для кого-то жизнь – это тяжелый урок, прерываемый короткими переменами (счастьем), или длинный урок смирения, в результате которого вы приобретаете множество навыков.
Похожее определение: «жизнь – это экзамен». На каком вы находитесь этапе: все еще готовитесь или уже сдаете? Как вы поймете, что «экзамен успешно сдан»? Что будете делать дальше? За промахи приходится платить – иногда даже собственной жизнью.
Метафора «Жизнь – это рассказ (история)». Возможно, вы считаете, что жизнь обретает смысл, и завершенность, только если она рассказана…
У каждой истории есть свое время, когда ты просто обязан ее рассказать. Если человек не делает этого, он обрекает свою душу на то, чтобы она осталась связанной с этой тайной навсегда… (Х.Мураками, Мой любимый sputnik)
Ваша жизнь может быть любовным романом, имеющим закрученный сюжет, быть полной приключений, в которых все перепутано или, наоборот, взаимосвязано… А может, ваша жизнь – это скучная повесть, которая никого не интересует…
Метафора «Жизнь — это страдания». РРЅРѕРіРґР° сама Р¶РёР·РЅСЊ превращается для человека РІ источник боли, избавить РѕС‚ которой может только смерть. РњРёСЂ такого «потенциального самоубийцы» трагичен: прошлое РІ прошлом, настоящее печально, будущее – сомнительно. Ртогда РЅСѓР¶РЅРѕ выяснить переломную точку, РєРѕРіРґР° именно Р¶РёР·РЅСЊ человека «перестала быть Р¶РёР·РЅСЊСЋВ», Рё что могло Р±С‹ его «оживить».
Метафора «Жизнь – это движение». Мир постоянно идет вперед, движется во времени и пространстве, и вы движетесь вместе с ним. Вы можете «гнаться за жизнью», «не отставать от жизни». Какое это движение для вас: вечное, стремительное, встречное, по спирали, согласно правилам дорожного движения или без? К чему вы движетесь?
Метафора «Жизнь – это сон». Человек, для которого сон – желанное состояние, рассматривает обычное время бодрствования как промежуток между двумя периодами сна. Он склонен грезить наяву и покидать реальность (возможно, под влиянием изменяющих сознание средств), погружаясь в мир своих фантазий. Если для вас жизнь – это сон, то какой: приятный, невероятный, дурной…? Что будет, если вы проснетесь?
Как вы видите, множество людей имеет множество представлений о жизни. Ресли человека преследуют одна неудача за другой, возможно, имеет смысл понять, как он воспринимает саму жизнь.
МЕНЯЕМ МЕТАФОРУ Р–РР—РќР
Предположим, человек говорит вам: «Моя жизнь – это болото. Чем больше я пытаюсь справиться с проблемами, тем больше я увязаю в них».
Что он подразумевает под этим? Возможно он говорил о скуке, беспросветности, однообразии своей жизни, в которой ничего не происходит. А может, о чем-то другом. У вас будут свои ассоциации, связанные с метафорой болота, у вашего собеседника – свои. Рэто нормально.
Чтобы разговаривать с ним на одном языке, расспросите его:
1. Какое это болото.
2. Что для него означает «жить в болоте» (прежде всего, на уровне чувств, ощущений).
3. В чем состоит основная проблема «жизни в болоте» (депрессия, или, скажем, одиночество).
4. Всегда ли его жизнь была «болотом». Если нет, то как его жизнь превратилась в болото (какой она была до этого). Он сам в него попал или кто-то помог.
5. Кто он в этом болоте: к примеру, «водяной» или «десятая водоросль в восьмом ряду».
6. Что его окружает? («мои подружки – пиявки, да лягушки»).
7. Каково желаемое развитие событий (может человек просто хочет улучшить «квартирные условия», сменить «болото» на «озерцо», а вовсе не «стать человеком», как вы сперва решили).
8. Есть ли что-то хорошее в жизни в «болоте» (вторичные выгоды от текущей ситуации).
9. Что он ждет от вас (например, вы «тот, кто поможет ему выбраться», «тот, кто поможет очиститься от болотной грязи», или «тот, кто провалится к нему в болото и составит кампанию»).
С помощью анализа метафоры можно развернуть субъективную картину мира человека, сделать ее более целостной, вернуть «пациента» к активной позиции в собственной жизни.
Общая схема работы с метафорой жизни:
Ртап 1. Услышав РѕС‚ своего собеседника метафору, описывающую его Р¶РёР·РЅСЊ, предложите человеку подробнее рассказать Рѕ своей жизненной ситуации, используя вышеприведенные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹.
Ртап 2. Помогите человеку понять смысл метафоры, РІ которой РѕРЅ живет, Р° также сделать СЏРІРЅРѕР№ его блокированную потребность – что РѕРЅ хочет РЅР° самом деле, РЅРѕ боится себе РІ этом признаться. Для этого РѕСЃРѕР±РѕРµ внимание уделите главному герою (центральному фрагменту) метафоры. РњРѕР¶РЅРѕ использованы РІРѕРїСЂРѕСЃС‹: что делает главный герой, как, зачем ему это необходимо?
Ртап 3. РљРѕРіРґР° РІС‹ РІ процессе общения сделали явными истинные потребности человека, открыли РёС… перед РЅРёРј самим, предложите СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ удовлетворения этих потребностей. Будьте готовы Рє тому, что РІ этот момент ваш «пациент» включит защитные рефлексы Рё постарается «переиграть» РІСЃРµ назад. Резкие изменения РІ Р¶РёР·РЅРё всегда пугают!
Ртап 4. Для того, чтобы изменения РІ поведении человека стали более явными, вам РЅСѓР¶РЅРѕ внедрить РІ его подсознание РЅРѕРІСѓСЋ, скорректированную метафору Р¶РёР·РЅРё, которая РІ большей степени позволит ему самореализоваться Рё получить максимум РѕС‚ каждого РґРЅСЏ Р¶РёР·РЅРё. Например, вместо «Жизнь – это болото», внушите человеку, что «Жизнь – это океан возможностей».